Szałwia posiada przede wszystkim działanie bakteriobójcze, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne, pomaga skutecznie minimalizować rozwój niebezpiecznych drobnoustrojów. Znana jest ze swoich właściwości rozkurczowych, moczopędnych i żółciopędnych. Korzystając z leków i suplementów na bazie szałwii, możemy ograniczyć przekrwienie Żurawina zakwasza mocz oraz utrudnia przyleganie (odpowiedzialnych za powstawanie infekcji) bakterii E.coli do ścian dróg moczowych, co ułatwia ich usuwanie z organizmu. Żurawina wspomaga terapię zapalenia dróg moczowych i działanie leków na zapalenie pęcherza, takich jak np. furagina (furaginum, furazydyna). Choroby serca a żurawina Co pomaga na nietrzymanie moczu? Leki na nietrzymanie moczu dla kobiet i mężczyzn zawierają takie składniki jak ekstrakt z pestek dyni, żurawiny czy pokrzywy. Dobroczynne działanie na pęcherz moczowy ma również wyciąg z liści morwy białej, wierzbownica drobnokwiatowa, ekstrakt z nasion soi oraz witamina D3, magnez i cynk. Domowe sposoby na siniaki. Maść z kasztanowca na siniaki. Ziołowy kompres na siniaki. Stokrotki na stłuczenia i siniaki. Okłady z kapusty na siniaki. Żywokost lekarski na siniaki i stłuczenia. Okład z otrębów przyspiesza gojenie siniaków. Natka pietruszki na siniaki. Okład z herbaty pomaga na siniaki. Urynoterapia oznacza picie moczu. Ta metoda leczenia to jedna z praktyk medycyny niekonwencjonalnej, w której następuje autoleczenie własnym moczem. Mocz można stosować wewnętrznie poprzez przyjmowanie lub wstrzykiwanie płynu oraz zewnętrznie, poprzez wcieranie go w skórę, czy w postaci płukanek. Urynoterapia nie jest uznawana za 1 IU beta-karotenu z suplementów diety = 0,3 µg RAE. 1 IU beta-karotenu z diety = 0,05 µg RAE. 1 IU alfa-karotenu z diety = 0,025 µg RAE [7]. Witamina E podobnie jak A występuje w różnych formach, ale dla nas najważniejszy jest alfa-tokoferol. Przelicznik prezentuje się tak jak poniżej: . Dane te podano podczas konferencji prasowej w Śląskim Centrum Chorób Serca w Zabrzu (Śląskie), w którym przed 30 laty wypracowano optymalny model leczenia zawału, upowszechniony później w całej Polsce. Jak przypominali we wtorek zabrzańscy lekarze, zawałowi towarzyszą objawy takie jak: ból w klatce piersiowej, najczęściej zlokalizowany za mostkiem, promieniujący do szyi, żuchwy, do lewego lub obu barków, do lewej nogi, czasem do dłoni, środkowego nadbrzusza lub odczuwany między łopatkami. - Dzwońmy wtedy po pogotowie - apelowali lekarze. Jak podkreślił kierownik III Katedry i Oddziału Klinicznego Kardiologii w ŚCCS prof. Mariusz Gąsior, opóźnienie stanowi krytyczny punkt w leczeniu zawału serca. - W ostatnich latach skoncentrowaliśmy się przede wszystkim na tworzeniu pracowni hemodynamiki, wykonywaniu zabiegów pierwotnej angioplastyki, opiece nad chorym po wypisie ze szpitala, natomiast bardzo ważny jest też ten początkowy okres – faza przedszpitalna – powiedział. - W początkowym okresie silnego bólu zawałowego grozi zatrzymanie krążenia. Zatrzymanie krążenia to jest migotanie komór, należy natychmiast podjąć akcję reanimacyjną, bo inaczej chory umrze. Szacuje się, że 25 do 30 proc. zgonów przy zawale serca, to zgony przed dotarciem pierwszej pomocy medycznej, czyli pogotowia. Druga bardzo istotna kwestia: największą korzyść przynosi wczesne zastosowanie leczenia reperfuzyjnego, czyli im wcześniej, tym lepiej. Nawet niewielka redukcja opóźnień przekłada się na poprawę wyników leczenia – dodał prof. Gąsior. Średnio od pierwszego bólu do udzielenia pacjentowi fachowej pierwszej pomocy mijają w Polsce 142 minuty, pogotowie dociera do niego i przewozi do właściwego szpitala w 48 minut. Od przybycia do szpitala do rozpoczęcia zabiegu kardiologii inwazyjnej mija zaś 40 minut. W tym roku Śląskie Centrum Chorób Serca świętuje jubileusz 30-lecia inwazyjnego modelu leczenia zawału serca. Wprowadzenie w 1987 roku w Zabrzu, jako jednym z pierwszych ośrodków w Europie, tego nowego sposobu leczenia było przełomem i przyczyniło się do zasadniczego zmniejszenia śmiertelności i inwalidztwa Polaków. Z tej okazji w Międzynarodowej Konferencji Kardiologicznej "Postępy w rozpoznawaniu i leczeniu chorób serca, płuc i naczyń” w zabrzańskiej placówce weźmie udział prezydent RP Andrzej Duda. Inwazyjny model leczenia zawału serca opiera się na dobrej organizacji systemu i specjalistach – chory ma jak najszybciej trafić do ośrodka kardiologii inwazyjnej, gdzie przechodzi zabieg z wykorzystaniem cewnika naczyniowego. Lekarze udrożniają za jego pomocą zamknięte z powodu miażdżycy naczynia, wprowadzają też stenty, wzmacniające naczynia w miejscu zwężeń, czasem również uwalniające leki. Wypracowany w Zabrzu model leczenia dzięki znakomitym wynikom upowszechnił się później w całym kraju. Jak podkreślają zabrzańscy specjaliści, dalszy postęp w ratowaniu chorych z zawałem serca powinien polegać na skróceniu czasu od wystąpienia pierwszych objawów bólu zawałowego do zastosowania leczenia. Pomimo tego, że czas ten uległ skróceniu w ostatniej dekadzie, to nadal pozostaje on zbyt długi. Stąd pomysł przeprowadzenia ogólnopolskiej kampanii „Zawał serca – czas to życie”, którą swoim honorowym patronatem objęła małżonka prezydenta RP Agata Kornhauser-Duda. - Z uznaniem odnoszę się do wszystkich inicjatyw, które promują zachowania prozdrowotne, dlatego z przekonaniem obejmę honorowym patronatem wydarzenia kampanijne, które będą mieścić się w okresie od czerwca do września 2018 r. – napisała małżonka prezydenta w liście do dyrektora Śląskiego Centrum Chorób Serca prof. Mariana Zembali. - Po 30 latach dokonujemy podsumowań we współpracy z ministrem zdrowia, Narodowym Funduszem Zdrowia i całym środowiskiem kardiologów i kardiochirurgów, skupiając się na tym, co zrobić, żeby śmiertelność – mimo, że w zawale uratowaliśmy tak wielu ludzi – jeszcze zmniejszyć – powiedział prof. Zembala. Zawał mięśnia sercowego jest bardzo niebezpieczną chorobą, będącą stanem zagrożenia życia. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć jak się zachować w sytuacji, kiedy mamy z nim do czynienia. Z tego powodu również niezmiernie istotna jest znajomość objawów zawału. Najważniejsze - wezwanie pogotowia Schemat i metody udzielania pierwszej pomocy w zawale właściwie nie istnieją, gdyż najważniejsza jest szybka, fachowa pomoc lekarska. Warto jednak pamiętać jak się zachować, by pomóc poszkodowanemu i zapewnić mu komfort, w oczekiwaniu na karetkę pogotowia. Jeżeli chory leczy się na serce, prawdopodobnie ma przy sobie nitroglicerynę. Osoba z bólem zawałowym powinna przyjąć podjęzykowo jedną dawkę nitrogliceryny w momencie, gdy pojawił się ból. Jeżeli w czasie 5 minut ból nie ustępuje (a nawet narasta), natychmiast należy zadzwonić po pogotowie. Można przyjąć również kwas acetylosalicylowy (pod warunkiem, że nie jesteśmy na niego uczuleni). Najlepiej 300mg w postaci rozpuszczonej, żeby jak najszybciej się wchłonęła. Kiedy przyjedzie karetka bezwzględnie należy powiadomić ratownika medycznego lub lekarza o tym, jakie chory zażył lekarstwa. Gdy chory jest nieprzytomny, trzeba ułożyć go w pozycji bocznej ustalonej. Ważne jest ułatwienie choremu oddychania. W tym celu trzeba zapewnić dostęp świeżego powietrza, rozpiąć koszulę, rozluźnić krawat. Jeżeli jest przytomny i jest mu duszno, najlepsza będzie pozycja półsiedząca. Należy również zapewniać choremu wsparcie psychiczne, gdyż zawałowi towarzyszy silne uczucie lęku i strachu przed śmiercią. Zobacz także: Skąd wiadomo, że to zawał? Nagłe zatrzymanie krążenia - co robić? Podczas oczekiwania na przyjazd karetki pogotowia, niezwykle istotna jest kontrola tętna i oddechu, ponieważ może dojść do nagłego zatrzymania krążenia. Gdy mamy do czynienia z taką sytuacją (oddech został sprawdzony i chory nie oddycha) musimy podjąć resuscytację krążeniowo-oddechową. W tym celu klękamy koło poszkodowanego. Nadgarstek jednej ręki kładziemy na środku klatki piersiowej, drugą rękę na grzbiecie pierwszej (na krzyż). Ręce muszą być wyprostowane w stawach łokciowych. Uciskamy klatkę piersiową 30 razy, a następnie wykonujemy dwa oddechy ratownicze metodą usta-usta. Jeśli ktoś nie chce lub nie może wykonywać oddechów, może tylko uciskać klatkę piersiową (w tempie 100/min). Resuscytacja może zostać przerwana, gdy chory poruszy się lub zacznie oddychać, przyjedzie pogotowie lub zabraknie nam sił. Co robić, gdy nie ma nam kto pomóc? Jeżeli osoba jest sama i zaczyna mieć symptomy odpowiadające zawałowi, musi przede wszystkim zachować spokój. Jest to niewątpliwie bardzo trudne, ale trzeba próbować się uspokoić. Następnie należy wezwać karetkę pogotowia (999 lub 112). Najlepiej przyjąć pozycje, w której jest najwygodniej i najlepiej się oddycha. Trzeba ograniczyć zbędne ruchy, aby zmniejszyć zapotrzebowanie na tlen. Gdy nie jest to pierwszy zawał, osoba zapewne była odpowiednio przeszkolona, jak radzić sobie w takich sytuacjach (będzie miała przy sobie nitroglicerynę i postara się uspokoić). Podstawą w udzielaniu pierwszej pomocy w przypadku zawału jest najszybsze wezwanie pogotowia. Wcześnie udzielona fachowa pomoc medyczna zwiększa szanse osoby na przeżycie. Zobacz także: Jak przebiega leczenie szpitalne zawału serca? Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! 6 kwietnia w Konstancinie - Jeziornie wystartuje wyjątkowy bieg - Blood Brothers Run. Biegacze wspólnie staną na starcie, by promować honorowe krwiodawstwo! W Polsce krew potrzebna jest co 15 sekund. Aby zwrócić uwagę na ten problem i zachęcić ludzi (...) (...) Na co pomaga kąpiel z drożdży? Kąpiel z dodatkiem drożdży to znany zabieg kosmetyczny, który stosowały już nasze babcie. (...) Ten składnik pomaga ujędrnić ciało, zwalczyć różnego rodzaju zapalenia, wysypki i choroby (...) Kupując dziecku pod choinkę psa lub kota, warto pomyśleć, o tym, że mały rozkoszny pupil to nie tylko radość, ale również obowiązek opiekowania się zwierzęciem przyzwyczajającym się do właściciela. Zwierzęta na wiosnę lub przed wakacjami są porzucane (...) (...) Biegać można w każdym wieku. Jak zacząć biegać, aby schudnąć - biegaj wolno i długo. (...) Jak zacząć biegać, a co ważniejsze, gdzie zacząć biegać? (...) (...) Bieganie to sport, po który sięga coraz więcej osób. Zaczynamy biegać z różnych powodów. (...) Bieganie Bieganie to najbardziej popularny sport na całej kuli ziemskiej. (...) (...) Gadżety do biegania Akcesoria do biegania to nie jakieś niepotrzebne gadżety. (...) * Bieganie zimą * Efekty biegania * Jak dobrze biegać * Rozgrzewka przed bieganiem (...) Wydawałoby się, że kostki lodu to jedynie dodatek do napojów. Jednak mogą one odegrać kluczową rolę w zwalczaniu pojedynczych stanów ropnych. Zanim na powierzchni twojej cery pojawi się krosta, najpierw dochodzi do powstania stanu zapalnego w obrębie (...) (...) Jak dobrać buty do biegania? (...) buty do biegania. (...) (...) Zalety biegania Bieganie jest bardzo popularnym sportem, którego uprawianie przynosi wiele korzyści zdrowotnych. (...) (...) Sprawdź, jaka jest odpowiednia technika biegania. Technika biegania - zasady prawidłowego biegania Technika biegania jest niebywale istotna. (...) Ruchami rąk ułatwiamy sobie bieg, (...) (...) Bieganie to czysta energia, dostarcza radości, odejmuje lat, pomaga zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić zgrabną sylwetkę. (...) Pomaga również budować masę kostną, więc przeciwdziała rozwojowi osteoporozy. (...) (...) Ubrania do biegania na lato Bieganie w lecie to uprawianie sportu na świeżym powietrzu, jednak nawet w ciepłe i wilgotne dni należy pamiętać o zapewnieniu (...) Gadżety do biegania Podczas kupowania (...) (...) Należy jednak wiedzieć, że trening na bieżni różni się nieco od zwykłego biegania. Dlatego tez warto wiedzieć, jak prawidłowo biegać na bieżni. (...) Podczas biegania na bieżni obciążone są bardziej (...) (...) Nieważne czy biegasz, chodzisz lub jeździsz na rowerze - postaraj się zsynchronizować wdech i wydech z ruchem nóg. (...) Kobieta w czasie joggingu Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, iż nieodpowiednia technika może doprowadzić do bólu pleców, drętwienia kończyn oraz wady postawy. (...) Biegi uliczne Odpowiednie obuwie to niezbędny element wyposażenia każdego biegacza. (...) (...) Zalety biegania Bieganie staje się coraz popularniejszym sposobem na aktywne spędzanie czasu. (...) Zastanawiasz się, co zrobić, aby szybciej biegać? (...) (...) Drugiego dnia odpoczywaj od biegania i rób ćwiczenia rozciągające. Trzeciego dnia biegaj przez 30 minut. (...) Piątego dnia biegaj przez pół godziny. (...) (...) Bieganie na ulicy Bieganie to sport odpowiedni dla ludzi wszystkich grup wiekowych. (...) (...) Bieganie zimą Bieganie zimą wcale nie musi kończyć się przeziębieniem. (...) W czym powinniśmy biegać zimą? Skarpety i buty do biegania Decydując się na bieganie (...) Witam Panią Przeżyła Pani traumę, zbezczeszczono Pani ciało, pogwałcono wszystkie Pani prawa, zabrano poczucie bezpieczeństwa. Dlatego zrozumiałe jest, że trudno Pani z tym żyć, a Pani dusza wciąż cierpi katusze. Przeszłe traumatyczne wydarzenia odcisnęły w Pani duszy piętno i przyniosły wiele trudności i cierpienia. Nic dziwnego, że po tak bolesnych doświadczeniach reaguje Pani lękiem i nie może Pani nikomu zaufać. Niestety, raczej nie jest Pani w stanie sama sobie z tym poradzić. Nie zdoła też Pani cofnąć czasu ani zmienić przeszłości ale może Pani zacząć tworzyć lepszą przyszłość. Najpierw jednak konieczne jest „rozprawienie się” ze zmorami przeszłości. Dlatego zachęcam Panią do odpowiednio dobranej psychoterapii, podczas której wzmocni Pani poczucie własnej wartości, odzyska Pani równowagę wewnętrzną, a Pani życie nabierze sensu i odzyska Pani radość życia. Proszę wybrać terapeutę, który ma doświadczenie w leczeniu traumy. Jednak nie wystarczy pójść jeden czy kilka razy od niechcenia. Aby terapia przyniosła efekty, konieczne są np. cotygodniowe spotkania przez kilka miesięcy. Jednak warto poświęcić te kilkanaście spotkań, żeby odzyskać spokój i przez następne lata cieszyć się życiem. Zachęcam do podjęcia właściwie dopasowanej psychoterapii. Gdyby chciała Pani porozmawiać o problemie, to zapraszam do kontaktu ze mną. Istnieje możliwość konsultacji online, np. za pośrednictwem komunikatora Skype. Pozdrawiam serdecznie Hanna Markiewicz psycholog konsultacje@ Zasady ogólne Choroby układu krążenia, takie jak: miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, udar mózgu, zawały różnych narządów, są ściśle związane z żywieniem. W Polsce są przyczyną ponad 50% zgonów. Głównym czynnikiem środowiskowym, który wpływa na rozwój chorób układu krążenia, jest żywienie obfitujące w nasycone kwasy tłuszczowe, cholesterol i energię. Przyczynia się ono do otyłości, wysokich wartości cholesterolu, nadciśnienia tętniczego i triglicerydów w surowicy. Aby zmniejszyć niebezpieczeństwo rozwoju chorób układu krążenia, należy wdrożyć właściwe postępowanie dietetyczne. Obejmuje ono: – właściwy dobór produktów (produkty zawierające mało kwasów tłuszczowych nasyconych, soli kuchennej, cholesterolu, natomiast dużo kwasów tłuszczowych nienasyconych, włókna pokarmowego, witamin, zwłaszcza tych o właściwościach antyoksydacyjnych); – wybór odpowiednich sposobów przyrządzania posiłków (takich jak: gotowanie na wodzie, parze, duszenie bez tłuszczu, pieczenie w folii lub też w pergaminie); – odpowiedni rozdział dziennej racji pokarmowej na poszczególne posiłki w ciągu dnia (należy przyrządzać posiłki małe objętościowo, spożywane częściej i regularnie). Odchudzanie i normalizacja masy ciała W profilaktyce chorób układu krążenia wykorzystywana dieta powinna normalizować masę ciała. Jeśli osoba schudnie, wówczas ma szansę obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów, podnieść poziom cholesterolu o wysokiej gęstości i obniżyć ciśnienie krwi. Najłatwiej udaje się to uzyskać, zrzucając zbędne kilogramy, kontrolując ilość spożywanych tłuszczów i regularnie ćwicząc. Przeczytaj: Nie bój się zawału! Solenie szkodzi W profilaktyce chorób układu krążenia należy zmniejszyć spożycie soli kuchennej. Dzienna ilość powinna oscylować w graniach 5–6/g. Aby możliwe było zmniejszenie ilości sodu w pożywieniu, można kupować produkty o jego niskiej zawartości (podana na opakowaniu); ograniczać spożycie wyrobów przetworzonych (dania zamrożone, zupy w puszkach, sosy, dania z barów szybkiej obsługi); ograniczać ilość przypraw zawierających dużo sodu; nie solić jedzenia na talerzu; spożywać więcej potasu. Istota działań profilaktycznych chorób układu krążenia polega nie tylko na racjonalizacji żywienia, ale także na zwiększeniu aktywności fizycznej, rezygnacji z palenia tytoniu, unikaniu stresów. Ćwiczyć czy nie? Jedną z kluczowych przyczyn rozwoju epidemii chorób układu krążenia jest niehigieniczny, pozbawiony ruchu tryb życia. Serce człowieka, który prowadzi nieaktywny tryb życia, jest słabe, podatne na choroby, często otłuszczone, bije szybko, nie zdąża zatem między jednym a drugim uderzeniem wypocząć należycie. Wykluczenie z życia człowieka pracy fizycznej i wysiłku, które utrzymywały serce w wysokiej kondycji, stało się ryzykiem dla jego zdrowia i życia. Wielostronny korzystny wpływ zwiększania aktywności ruchowej na stan zdrowia człowieka polega na usprawnianiu czynności niektórych narządów i układów, co możliwe jest dzięki rozwijaniu się w nich zmian treningowych. Aktywność ruchowa wywiera ponadto bezpośredni wpływ na przemianę materii, co ułatwia utrzymanie stabilności między ilością energii dostarczanej z pożywieniem i wydatkowanej przez organizm oraz przyczynia się do właściwej dystrybucji składników spożywanego pokarmu. Do korzystnych skutków zwiększonej aktywności ruchowej zaliczymy również: zwiększenie wydolności i sprawności fizycznej, zmniejszenie zagrożenia chorobami przemiany materii, takimi jak otyłość i cukrzyca, zmniejszenie zagrożenia chorobami układu krążenia. Liczne badania epidemiologiczne wykazują, iż zachorowalność na chorobę niedokrwienną serca i śmiertelność z powodu zawału serca są większe u ludzi prowadzących siedzący tryb życia niż u osób aktywnych ruchowo. Przeczytaj: Aktywność fizyczna w zaburzeniach lipidowych Nie pal! Kolejnym krokiem prowadzącym do zmniejszenia ryzyka wystąpienia zawału mięśnia sercowego jest ograniczenie, a najlepiej zaprzestanie palenia tytoniu. W każdym momencie swojego życia warto jest zaprzestać palenia. Zależnie od czasu palenia po 2–3 latach, a najpóźniej po 5 latach ryzyko wystąpienia zawału serca jest podobne jak w grupie osób, które nie paliły. Rezygnacja z palenia jest o tyle opłacalna dla zdrowia, ponieważ natura posiada wystarczające możliwości, aby wyrównać szkody wynikłe z nałogu, gdy tylko przestanie działać szkodliwy czynnik. Ryzyko zachorowania na zawał serca u osób, które wypalają dziennie poniżej 20 papierosów, ulega po 6–10 latach od momentu zaprzestania palenia zredukowaniu do ryzyka osób, które nigdy nie paliły, natomiast ryzyko osób wypalających ponad 20 papierosów dziennie dopiero po około 20 latach niepalenia. Oprócz faktu zmniejszenia ryzyka zawału mięśnia sercowego po zaprzestaniu palenia można wyliczyć także inne korzyści wynikające z tego stanu rzeczy. Zaliczymy do nich poprawę krążenia krwi, osłabienie lub zniknięcie alergii (palacze trzy razy częściej od niepalących cierpią na alergię), ustąpienie w ciągu kilku miesięcy od zerwania z nałogiem chronicznego zapalenia oskrzeli, zmniejszenie próchnicy, ogólnie zdrowszy stan uzębienia, pięciokrotne zmniejszenie się zagrożenia rakiem przełyku; o 50% zmniejsza się zagrożenie rakiem nerek. Osoby chcące rzucić palenie mogą skorzystać z kuracji odwykowej, np. zastrzyków domięśniowych z kamfory lub płukania ust roztworem 1-procentowego azotanu srebra. Obie metody mają na celu wywołanie wstrętu do palenia, jednakże żadna z nich nie jest skuteczna. Do innych metod można zaliczyć: metodę „ostatni papieros”, metodę stopniowego oduczania, stosowanie preparatów farmakologicznych, akupunkturę oraz hipnozę. Nie stresuj się! Ostatnim z wymienionych sposobów zapobiegania zawałowi mięśnia sercowego jest unikanie stresów. W codziennym życiu niemalże na każdym kroku mamy styczność z różnymi sytuacjami, mniej lub bardziej stresującymi, dlatego też duże znaczenie ma umiejętność radzenia sobie ze stresem. Stres jest wywoływany przez różne bodźce – są one presją z zewnątrz powodującą w człowieku uczucie wewnętrznego napięcia. Reakcja na bodziec zależy nie tylko od sytuacji, w jakiej znalazła się dana osoba, ale również od tego, jak jest on odczuwany i oceniany. Stres jest niestety nieuchronnym elementem ludzkiego życia, dlatego nie da się go uniknąć. W celu wszechstronnego wzmocnienia siebie człowiek może stosować różne treningi, zarówno fizyczne, jak i psychoterapeutyczne. W momencie kiedy czujemy zdenerwowanie, niepokój lub zmartwienie, można zastosować jedną z prostych technik relaksacyjnych. Innym rozwiązaniem mogą się okazać treningi asertywności, czyli poczucia własnej wartości, pewności siebie i umiejętności powiedzenia „nie”, gdy zostaje naruszony interes osobisty lub godność, gdyż pozwalają one na obronę Ja i zmniejszenie napięcia psychicznego. Ponadto osoby, które manifestują optymistyczne postawy, wzmacniają się psychicznie oraz budują w oczach innych swój bardziej pozytywny wizerunek. Takim osobom o wiele łatwiej jest żyć, niż tym, które narzekają z błahych powodów i roztaczają wokół siebie atmosferę nieszczęść.

co pomaga na zwałe